Кардиотренировка домашних условиях - Кардиотренировка в домашних условиях без тренажеров

Наверняка вы слышали, что «надо делать кардио». Но за этим «надо» — множество вопросов, на которые мы ответим в этой статье: что конкретно является кардиотренировкой, что она даёт, сколько должна длиться и нужно ли убиваться. Давайте разбираться. Кардиотренировками называются любые активности, которые повышают частоту сердцебиения, выполняются в одном ритме и задействуют всё тело или его большую часть.

30 упражнений для жёсткой кардиотренировки, которая оставит вас без сил

Улучшение качества сна, усиление вентиляции легких, укрепление сердца, повышение жизненного тонуса и снижение веса. Это неполный перечень того, что может дать кардио тренировка дома. Что особенно приятно, для кардио дома не потребуются тренажеры. Все, что нужно — пара кроссовок, удобная спортивная форма и 30—40 минут свободного времени. Перед тем как начинать кардио тренировки дома, необходимо определить свой предельный пульс ЧСС в минуту для его контроля во время занятий. Чтобы вычислить это значение, от цифры отнимите свой возраст.

Уже по названию можно понять, на какой орган направлена физическая нагрузка, которую человек получает во время таких физических упражнений. Кардио означает сердце, значит, и кардиотренировка должна каким-то образом воздействовать на сердце. Укреплению сердечной мышцы способствуют любые физические нагрузки, если они даются в разумных объемах. Но на каком основании часть из них выделили в отдельную группу?

Если у вас дома есть велотренажер, эллипсоид или беговая дорожка — вам повезло, и вы легко сможете провести жиросжигающую тренировку в домашних условиях. Но что делать, если подобных тренажеров нет? Бег на месте и прыжки со скакалкой — веселое занятие, но лишь на минут. В данном материале вы найдете домашнюю программу кардиоупражнений в круговом режиме — подобный метод тренинга повышает сердцебиение, создавая аэробную нагрузку. Плюс подобной тренировки в том, что упражнения не требуют инвентаря и могут выполняться с собственным весом. Кардио — это физические тренировки для повышения частоты сердцебиения.

Похожие статьи

• Как вылечить остеохондроз руки в домашних условиях - Остеохондроз это не болезнь, это образ жизни! В
• Как вывести плесень с куртки в домашних условиях - Как отстирать плесень с одежды и ткани: выводим п
• Пилы для резки мяса в домашних условиях - Приказ Минздрава РФ от N 330 О мерах по
• Рецепты масок для волос для гладкости - Увлажнение волос в домашних условиях. Увлажняющие