Тренеровки в домашнем условии - Тренировка боксера в домашних условиях Все тренировки

Если до спортзала вы так и не добрались, а в планах — похудеть, то тренировки можно проводить дома. Сразу предупредим: это может быть опасно. Проконсультируйтесь с тренером относительно правильной обуви, подходящих нагрузок.

Как я научился боксировать в 35 лет и сбросил 20 кг

Федор Жвакин. В моей жизни раньше не было системных занятий спортом, максимум редкая зарядка по утрам под настроение. Увлечение боксом пришло благодаря боксеру Косте Цзю. Помню, 3 ноября года смотрел в прямом эфире бой между ним и американцем Забом Джудой. Тогда я был просто потрясен красотой, драмой на ринге и очень честным соперничеством. Откровенно говоря, я не столько считал, что мне уже поздно начинать боксировать, сколько боялся пропустить тяжелый удар.

Эти тренировки подходят для новичков бокса, чтобы заниматься на уличной площадке самому, без тренера и спарринг-партнера. Тренировка хорошего боксера должна состоять из разминки-разогрева, основной части с отработкой ударов и завершающей — статической растяжки и расслабляющих упражнений. От дыхания зависит выносливость боксера. Во время боя организму нужно много кислорода, и это вызывает усиленную легочную вентиляцию, приводит к мелким и частым задержкам дыхания, а впоследствии — к утомлению.

Фитнес стал неотъемлемой частью повседневной жизни многих людей. При этом общепризнанные методики тренировок постоянно усовершенствуются, появляется множество новых подходов, включая популярный метод высокоинтенсивной интервальной тренировки HIIT. HIIT — это занятия спортом, включающие чередование интенсивных физических нагрузок с периодами отдыха. Одной из самых популярных форм HIIT в настоящее время является тренировка табата, которая привлекла внимание фитнес-сообщества своей эффективностью и относительно небольшому времени, необходимому для ее выполнения.

Похожие статьи

• Рецепты масок для волос для гладкости - Увлажнение волос в домашних условиях. Увлажняющие
• Как вылечить остеохондроз руки в домашних условиях - Остеохондроз это не болезнь, это образ жизни! В
• Ногти дизайн новинки в домашних условиях - Рисунки на ногтях в домашних условиях (47 фото) Ногти
• Город связанный с переработка нефти - Как избавиться от головной боли в домашних условиях